母乳サプリ 口コミ

水分量足りていますか?

 

寒いい日が続きますね。

 

赤ちゃんは一日1リットルほどの母乳を飲むので、母体に必要な水分量も考えると、お母さんは一日2リットルほどの水分を摂る必要があります。

 

飲む量をいちいち量って飲むわけじゃないから難しいかもしれませんが、とにかく飲むのを心掛けていつも温かい飲み物を持ち歩いていました。

 

 

 

2リットルも水ばかり飲んでいられない!という人もいるかもしれませんが、食事に含まれる水分も含めての量なので、お味噌汁やスープで食事の水分を増やすのもいいと思います。

 

カフェインが飲めないので、代わりに飲んでいたたんぽぽ茶には血のめぐりを良くする作用があるので、ホットのたんぽぽ茶をゆっくり飲むのがおすすめです。

 

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母乳が出るようになれば、自然に喉が渇くようになり、たくさんの水分を摂取することも苦ではなくなってきますよ。

 

もし逆に、母乳が出すぎておっぱいが張って仕方がないという人がいれば、この場合は、1日の水分摂取量を1.5リットルくらいに控えてみてくださいね。

 

 

 

私は母乳育児をするときに、自分の栄養分も含めて、水分量を増やしました。

 

お友達に韓国人のご夫婦がいたのですが、彼らは母乳育児をするときに、牛肉で煮込んだわかめスープを飲むそうです。

 

わかめはミネラルがいっぱい、海藻は栄養のバランスも最高です。

 

甘い飲み物はどうしても産後太りを引き起こしますから、できるだけカロリーのないものがいいですね。